Stärkung der inneren Balance
• Übungen zur sanften Kräftigung von Rücken, Bauch und Beckenboden
• Förderung von Gleichgewicht und Stabilität, körperlich wie mental
In diesem Kurs erwartet Sie eine sanfte und wohltuende Form des Yoga, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch fließende Bewegungsabläufe und achtsames Üben fördern wir Ihre innere Balance und bringen neue Energie in Ihren Alltag.
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur behutsamen Kräftigung von Rücken, Bauch und Beckenboden sowie zur Förderung von Gleichgewicht und Stabilität – sowohl körperlich als auch mental. Wir praktizieren unter anderem die Pawanmukt-Asanas, eine Übungsreihe, die alle Gelenke sanft mobilisiert und beweglich hält. Diese einfachen, aber sehr effektiven Übungen helfen, Energieblockaden zu lösen und die Lebensenergie wieder zum Fließen zu bringen.
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung oder Meditation und gezielten Atemübungen, um im Hier und Jetzt anzukommen. Danach folgen sanfte Aufwärm- und Dehnübungen, die sich mit den Pawanmukt-Asanas sowie weiteren sanften Yogapositionen und Entspannungseinheiten abwechseln. Eine geführte Endentspannung bildet den ruhigen Ausklang der Stunde.
Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Die Übungen können flexibel auf der Matte oder auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Lassen Sie sich auf eine Reise zu mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und innerer Kraft ein. Gönnen Sie sich diese bewusste Zeit für sich!
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.
