Entspannung und Stressabbau
• Einfache Atemtechniken und Entspannungsübungen zur Reduktion von Stress
• Einführung in Meditation und Achtsamkeit für den Alltag
In diesem Kurs erwartet Sie eine sanfte und ganzheitliche Yogapraxis, die gezielt auf Entspannung und Stressabbau ausgerichtet ist. Im Mittelpunkt stehen einfache Atemtechniken, wirkungsvolle Entspannungsübungen sowie erste Schritte in Meditation und Achtsamkeit – ideal für den Alltag und zur nachhaltigen Stressreduktion.
Wir üben eine sanfte Form des Yoga mit fließenden Bewegungsabläufen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Die Körperhaltungen (Asanas) fördern Ihre Beweglichkeit, lösen Spannungen und helfen, neue Energie zu tanken. Besonders erlernen Sie die sogenannten Pawanmukt-Asanas, eine Abfolge einfacher Bewegungen, mit denen die Gelenke mobilisiert und geschmeidig gehalten werden. Diese Übungen tragen dazu bei, Energieblockaden zu lösen und das körperliche Wohlbefinden zu steigern.
Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung oder einer kurzen Meditation, gefolgt von sanften Atemübungen. Nach einem leichten Aufwärmen folgen die Pawanmukt-Asanas sowie weitere sanfte Yogaübungen, ergänzt durch Lockerungs- und Entspannungsphasen. Eine abschließende Tiefenentspannung lässt die Stunde ruhig und ausgeglichen ausklingen.
Die Übungen sind einfach und sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Sie können auf der Matte oder alternativ auf einem Stuhl durchgeführt werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, ein kleines Kissen und eine Decke für die Entspannung.
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.
