In diesem Pilateskurs liegt der Fokus auf dem bewussten Erlernen und Verinnerlichen der sogenannten Powerhouse-Aktivierung – der gezielten Ansteuerung von Bauch-, Beckenboden- und unterer Rückenmuskulatur. Diese zentrale Körpermitte ist das Herzstück jeder Pilates-Bewegung und wird durch die charakteristische Pilates-Atmung unterstützt.
Das Training vereint Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, fördert eine aufrechte Haltung, verbessert Flexibilität und Gleichgewicht und bringt Körper und Geist in Einklang. Ein zentrales Ziel des Kurses ist es, die Grundspannung in verschiedenen Ausgangsstellungen aufzubauen und zu halten – eine Fähigkeit, die nicht nur im Pilates, sondern auch im Alltag von großem Nutzen ist.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Teilnehmende mit Vorerfahrung: Von den Basisübungen über bewusstes Atmen bis hin zur Erweiterung mit fortgeschritteneren Sequenzen, erfolgt der Aufbau schrittweise und unter Berücksichtigung der klassischen Pilates-Prinzipien wie Kontrolle, Konzentration, Präzision, Atmung, Zentrierung und fließende Bewegung.
Ziele des Kurses:
• Erlernen der Powerhouse-Aktivierung in Verbindung mit der Pilates-Atmung
• Aufbau und Halten der Grundspannung in verschiedenen Positionen
• Erarbeitung grundlegender Pilates-Übungen
• Fortschreitende Erweiterung bis hin zu komplexeren Bewegungsabläufen
• Förderung von Körperbewusstsein, Haltung und innerer Balance
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. ein kleines Handtuch mit.
